النظام الغذائى لرشاقة فى رمضان

النظام الغذائى لرشاقة فى رمضان

    عصير الطماطم يساعد علي خفض الوزن وهذا بحسب دراسة حديثة أجريت حديثا علي مرضي السمنة ثبت أن تناول كوب من عصير الطماطم يوميا علي الأقل يسهم في خفض الوزن‏ ‏ خصوصا إذا كان عصير الطماطم ضمن برنامج غذائي محدد‏‏ طبقا للدراسة المقارنة التي أجريت علي‏81‏ حالة يعانون السمنة وأمراض القلب والسكر تبين أن المجموعة التي أضيف لوجباتها عصير الطماطم تمكنوا من التخلص من‏2‏ كجم إضافية عن المجموعة الثانية التي لم يكن في وجباتها نفس العصير ويرجع أحد العلماء أن السبب وراء ذلك حالة الشبع التي يشعر بها الشخص بمجرد تناوله للطماطم مما يساعد بالتالي علي عدم الإكثار من الطعام وهذا حسب جريدة الأهرام وهذه النتيجة من عصير الطماطم شبيه بدراسة أثبتت أن أكل التفاح قبل 15 دقيقة من تناول إحدى الوجبات الرئيسية اليومية يساعد على خفض الوزن وذلك لاحتوائه على ألياف تخفف من الرغبة فى تناول الطعام  
    يذكر خبراء التغذية أيضا أن الجريب فروت وسيلة من وسائل تثبيت الشهية وبالتالى إنقاص الوزن حيث يقلل الجريب فروت من الشهية ويقلل الإحساس بالجوع فقد ثبتت احدي الدراسات أجريت حمية الجريب فروت على  100 رجل وسيدة تناولوا  وتبين أن المشاركين الذين تناولوا نصف ثمرة جريب فروت مع كل وجبة طعام  خسروا 3.6 باوند بينما الأشخاص الذين شربوا عصير الجريب فروت 3 مرات في اليوم خسروا 3.3 باوند  ولكن العديد من المشاركين في التجربة تمكنوا من خسارة 10 باوند مع نهاية التجرب وبذلك ينصح خبراء الرجيم بتناول نصف ثمرة جريب فروت مع كل وجبة أو شرب ثلاثة أكواب من عصيرها كل يوم فهذا يساعدك في الحفاظ على نظام غذائك وحميتك ويفقدك وزنك في وقت سريع بالإضافة إلى ذلك فإن ثمرة الجريب فروت تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات ويساعد على التخلص من الماء الزائد بالجسم فهو مدر للبول  ويعد غذاء جيداً لإنقاص الوزن وإعطاء الإحساس بالشبع نتيجة لكثرة الألياف به والتي تقلل من الشعور بالجوع إضافة إلى قلة سعراته الحرارية فثمرة الجريب فروت متوسطة الحجم تحتوى على 50 سعراً حراريا ويفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله في صورة عصير يفقده هذه الميزة ويبطئ من سرعة مفعوله
    وبذلك يعد عصير الطماطم وفاكهتى التفاح والجريب فروت وسائل طبيعية لتثبيت وتقليل الشهية وبالتالى إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة ولكن للحصول على أفضل النتائج من تلك الوصفات الطبيعية لابد من اتباع نظام غذائى ورياضة حتى لو بسيطة لأنها مجرد وسائل مساعدة وليست اساسية لخفض الوزن

    إرسال تعليق